晚餐這樣吃，可能引發10種疾病！
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您的晚餐一般幾點吃？
晚上6點？7點？還是8點？
您知道麼？晚烘焙設備餐吃得晚
心梗、腦梗都高發！
甚至還會增加癌癥的風險！
晚餐最好在晚上7點前就要解決掉！
晚餐吃得晚可能引發10種疾病
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除瞭心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關！
動脈硬化
晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險系數自然就增大瞭。
胃病
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化瞭的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現瞭胃病！
胃癌
夜晚機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。
由於讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。
冠心病
晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。
糖尿病
晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
急性胰腺炎
晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。
胃食管反流
人在平臥時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
肥胖
如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
失眠、神經衰弱
晚餐太晚必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而言造成多夢、失眠，長期下來就會引發神經衰弱等疾病。
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、傷口經久不愈等。
所以，大傢一定要形成
晚上7點前吃晚餐的習慣
但是，如果太晚
就不吃晚餐真的餓啊！
過瞭7點，晚餐該怎麼吃呢？
過瞭7點
晚餐應該這樣吃
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隻吃五分飽
過瞭7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好隻有正常晚餐的一半，也就是5分飽。
這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
吃得比正常晚餐更慢
因為已經很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。
同時最好不要邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話，這樣最影響消化瞭，必然會增加胃的負擔。
多以蔬菜和粗糧為主
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉瞭，這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡瞭，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。
所以這時吃晚餐最好就是吃一點蔬菜和粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔，大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌癥的發生。
註意！
過瞭9點就不要再吃瞭
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如果實在太晚瞭，比如已經晚上9、10點瞭，馬上要睡覺，最好就不要再“補吃”瞭。
這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶和一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，並不會給身體帶來負擔。
怎麼樣？
現在知道什麼時候吃晚餐瞭吧？
今天晚上，您打算幾點吃飯呢？
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